Gözden kaçırmayın

AFYONKARAHİSAR BELEDİYE BAŞKANI BURCU KÖKSAL´IN 24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJIAFYONKARAHİSAR BELEDİYE BAŞKANI BURCU KÖKSAL´IN 24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI

Vücudun D vitamini gereksinimi, büyük ölçüde günes tarafindan saglanir. Kemiklerin ve özellikle dislerin güçlenmesi için D vitamini son derece önemlidir. Ancak, bebekler ve çocuklar için yaz ve kis günesinden faydalandirmanin da belli kurallari var. Yazin çocuklarin günes isinlarinin dik geldigi ögle saatlerinde uzun süre güneste kalmasi, fayda yerine zarar verirken; kisin günesinden ise sakinmayin. Kisin da çocuklarinizin D vitaminini dogal yollardan almasi için onlari eve kapatmayin. Günesli günlerde camin arkasindan degil, açik havada güneslendirin. Içimizi isitan günes isiginin faydalari saymakla bitmiyor. Vücudun D vitamini ihtiyacini büyük ölçüde karsilayan günes isigindan yazin ve kisin da faydalanmamamiz gerekiyor. Özellikle bebekler ve gelisme çagindaki çocuklarin yazin oldugu kadar kisin da dis ve kemik gelisimi için son derece önemli olan D vitaminin dogal olarak günesten almalari önemli. Ancak bu tek basina yeterli degil. Saglikli bebekler ve çocuklar için D vitamini takviyesi sart. Okan Üniversitesi Hastanesi Çocuk Sagligi ve Hastaliklari Uzmani Yrd. Doç. Dr. Evrim Senkal, D vitaminin vücutta kalsiyum dengesinin saglanmasi ve kemik sagliginda etkin rol oynadigini söyledi. D vitaminin vücuttaki kalsiyum ve fosfor dengesini sagladigini anlatan Senkal, "D vitamini kemik ve kaslarin sagligi için gereklidir. Yapilan son çalismalar D vitamini eksikliginin, tip 1 diyabet, barsak hastaligi, duygu-durum bozukluklari, kalp damar hastaliklari, hipertansiyon, meme, prostat, barsak gibi kanserler ile iliskili oldugunu göstermektedir. Üst solunum yolu enfeksiyonlari, besin alerjileri, astim gibi rahatsizliklar da düsük D vitamini düzeyleri ile iliskilendirilmistir" dedi.   Balik D Vitamini Deposu D vitamininin karacigerde ve böbrekte metabolik olarak aktif formlarina dönüsen bir ön hormon oldugunu belirten Yrd. Doç. Dr. Evrim Senkal söyle devam etti: “D3 vitamini ciltten UV-B isinlari yani günesin yararli isinlarini alarak vücutta çözülerek faydali hale dönüsür. D2 vitamini (ergokalsiferol), bitkilerde bulunan ve diger diyetle aldigimiz seklidir. En çok balik (somon, sardunya, uskumru), balik yagi, karaciger, et ve yumurta sarisinda bulunur. Besinler D vitamini ile güçlendirilmediginde ya da takviye D vitamini alinmadiginda diyetle alinan D vitamini %10 'un altindadir. Amerika' da süt ve süt ürünleri, portakal sulari, ekmek, tahillar ve formül mamalar D vitamini ile güçlendirilmistir.”   Anne Karnindan Itibaren D Vitamini Bebeklerde ve çocuklarda saglikli gelisimleri için D vitamini desteginin önemine dikkat çeken Okan Üniversitesi Hastanesi Çocuk Sagligi ve Hastaliklari Uzmani Yrd. Doç. Dr. Evrim Senkal, gebelik döneminde de hem annenin hem de bebegin sagligi için D vitamini takviyesi yapilmasi gerektigini ifade etti. Bütün gebelerin ve bebeklerin günde 10-15 dakika süre ile kol ve bacaklari açik sekilde gün ortasina yakin saatlerde günes isinlarindan faydalanmasi gerektigine dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Senkal “Bebeklere yasamin ilk haftasindan itibaren D vitamini verilmelidir. Ayrica yeterli günes görmeyen veya D vitamini yetersizligi bakimindan riskli bir yasam sekli olan annelere gebeliklerinin son üç ayinda D vitamini verilmelidir” diye konustu.   3 Damla Saglik... Bebek dünyaya geldikten sonra ilk aylarindan itibaren D vitaminini ihtiyaç duydugunu anlatan Yrd. Doç. Dr. Senkal, bebekler için D vitaminini önemini söyle anlatti: "Süt çocuklugu döneminde bebeklerin ana besin kaynagini anne sütü olusturuyor. Bebekler anne sütü ile D vitamini ihtiyaçlarini karsilayamiyor. Anne sütünün 1 litresinde 12-60 IU D vitamini bulunmakta ve bu miktar bebeklerin günlük 400 IU olan gereksinimini karsilamamaktadir. Benzer sekilde bu dönemdeki bebeklerin aldigi diger besinlerde de D vitamini yetersizdir. Formül mamalarin litresinde 400 IU D vitamini olsa da bebek genellikle günde 1 litre kadar formül mama alamadigindan D vitamini yine yetersiz kalmaktadir. Bu yüzden, hayatin ilk haftasindan itibaren anne sütü veya formül mama alan tüm bebeklere en az bir yasina kadar 400 IU/gün D vitamini (günde 3 damla D vitamini) uygulanmasi gerekiyor."   Camdan Geçen Günes Isigi Faydasiz D vitamini takviyesinin sadece vitaminlerle ve besinlerle saglanamayacagini vurgulayan, Yrd. Doç. Dr. Evrim Senkal; günes koruyucu kremlerin (30 koruma faktör ve üzeri) D vitamini sentezini %95 oraninda azalttigini ve camdan geçen günes isinlarinin D vitamini sentezi için uygun olmadigi belirtti. Yrd. Doç. Dr. Senkal, bebekler ve gebeler için su tavsiyelerde bulunarak sözlerini tamamladi: “Ailelerin yasam sekilleri (kültürel nedenlerle bebeklerin çok fazla disari çikartilmamasi, evlerin balkonsuz olmasi gibi), hava kirliligi de bebeklerin yetersiz günes görmesine neden olmaktadir. Bütün gebelerin ve bebeklerin günde 10-15 dakika süre ile kol ve bacaklari açik sekilde gün ortasina yakin saatlerde günes isinlarindan faydalanmasi desteklenmelidir. Bebeklere yasamin ilk haftasindan itibaren D vitamini verilmelidir. Ayrica yeterli günes görmeyen veya D vitamini yetersizligi bakimindan riskli bir yasam sekli olan annelere gebeliklerinin son üç ayinda D vitamini verilmelidir."